这是比呼网友推荐的跑步入门书籍，内容是一个莓国博士对人类动作和开发跑步技术的研究成果。
这位比乎网友给出的推荐理由，是他学完此书描写的技术后，确实感觉跑的比以前更轻松，没那么费力了，跑步后的伤痛也明显减少。
李石读了一个小时书，有点读不进去，他心想，运动类技能终究还是要实践，要身体力行地体会，就跟男女一样，你不交往试一试，永远不会知道对方的深浅，不会知道双方合不合适。
他来到落地窗边，看了眼楼下江边公园，昏暗灯光下，已经见不到人影。
“先试试白天自学的全程跑技术，控制好速度，不全力跑就行了。”
李石从数码备用箱里拿了三个运动相机，带着手机、平板下楼，来到江边公园。
已经快十一点了，公园里静悄悄的。
李石先热身，然后用平板把那个全程跑技术再快速看了一遍，然后闭上眼睛，在脑海里过了一遍动作。
选了一段距离，依次摆放好运动相机，耸了耸肩膀，放松。
双手平行撑地，想象自己在参加一场跑步比赛。
各就各位，枪响！
李石按照视频里介绍的技术动作，蹬腿，摆臂！
一瞬间，他化身猎豹，如离弦之箭一般蹿了出去。
啪！啪！啪！
大摆臂，奋力加速，加速！
到了此刻，李石才意识到17.9的体质有多么变态——身体反应能力、协调性、力量等等超强的综合素质，支撑他直接复刻出脑海中想象的跑步过程，动作准确度，几乎高达百分之九十五以上！
三米，五米，十米！
还有余力！
但他头脑清晰，没有再继续加速，而是按部就班，转换为实践途中跑技术。
身体笔直，头微微前倾，双腿有节奏的用力往后蹬，以髋部为核心发力，两臂摆动，犹如直角镰刀在前面开路。
十五米，二十米，二十五米！
快要抵达那个选定的长条椅时，上体迅速前倾，奋力前冲，同时，用肩膀和胸部去压那条想象中的终点线！
呼，一个完整的全程跑结束。
惯性把他往前带了一段距离。
停下来后，他还没来得及做其他任何的事，忽然脑海中有所触动，顿时眼睛睁大，紧接着惊喜不已——
一跑入门！
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